موقع العرب.كوم يقدّم لك هذا المقال ليعلمك بخطوات بسيطة كيفية إعداد رجيم صحّي خاص بك

عزيزتي حواء الجميلة، لا بدّ وأنك تسعين دومًا للحفاظ على رشاقتك، وتعملسن كل ما بوسعك للحصول على جسم ممشوق وجذّاب، وقد تتبعين العديد من الحميات الغذائية وتستشيرين أخصائيي التغذية للوصول إلى هدفك. موقع العرب.كوم يقدّم لك هذا المقال ليعلمك بخطوات بسيطة كيفية إعداد رجيم صحّي خاص بك..تابعي معنا! 

 
صورة توضيحية

- احرصي على أن تكون حميتك الغذائية متنوعة من حيث أصناف الطعام، على أن توّفر لجسمك احتياجاته الغذائية كافة من بروتينات وفيتامينات وكربوهدرات وغيرها. لذلك يجب أن يتضمن نظامك الغذائي على اللحوم والدجاج والسمك، بالإضافة إلى الفاكهة والخضار.

- ركزي في حميتك الغذائية على كمية الطعام الذي تتناولينه، فيمكنك توزيعها على ثلاث وجبات رئيسية مع وجبات خفيفة خلال النهار، تبعاً لشهيتك.

- عليك تحديد كم تريدين إنقاص وزنك، وأن تعملي على إنقاصه بشكل تدريجي، كي لا تكوني عرضة لاختلال في توازنك الغذائي. واعلمي بأنك كما تخسرين الوزن بسرعة، فسرعان ما تستعيدين ما فقده بالسرعة عينها. لذا نظمي أوقات طعامك وكمياته بطريقة تسمح لك بإنقاص وزنك خطوة خطوة، حتى يتأقلم جسمك مع هذا النمط.